俗話說，人無遠慮必有近憂。
去年春天，我的右手突然發生了網球肘，一夜之間，雖沒白髮，
卻成了牙膏都轉不開，杯子都拿不起來的弱女子。
除了生活中各種不便，更讓我害怕起自己的老年生活，根本是名符其實的內憂外患。
在復健到一定程度後，我知道自己有更根本的問題要解決，就是肌力訓練。
於是去年端午過後，我跟凱依開始上1對2的重訓教練課。
上滿一年的重訓，若從inbody來看，我倆都是逆水行舟不進則退的笑話，
但體能上的改變，卻是自己有感的。
好比深蹲，從空手到現在負重40KG都還算輕鬆，腿推槓片+200KG也能完成3組8下。
可在肌力成長的同時，還是希望自己能更提升肌肉量，
畢竟去年看到農作勞力大半輩子的阿嬤跌倒，臥床半個月，肌肉立刻流失泰半，
我們怎能不在中年多鍛鍊些。
跟教練說著肌肉量都不長進，雖然教練也直接洗臉回答
「照你們的飲食習慣，還能維持這樣已經很不錯了」，但還是給了我們建議，
例如喝高蛋白來提升蛋白質的攝取量，或是增加一些能幫助新陳代謝的補充。
我是一個不容易流汗的人，不光是基礎代謝率偏低，是整個體質偏向補多也用不上的那種。
所以很多時候在凱依健身的影片中，我看起來沒有喘沒有汗，頂多皺一下眉。
從小就偏寒的狀態，明明體感覺得熱，但手還是冰的，之前去做指甲也被說過我手太冰了吧~
甚至代謝差最常感覺的冷吱吱，我在夏天一樣會發生。
所以薑黃補充品我也曾經吃過一段時間，畢竟保健食品就是最多網紅推廣的範疇，
還個個講得很神奇。我跟大家一樣，看到也是會心動會運用神秘小卡😂
自己買的加上過往的邀約經驗，薑黃補充品對我來說，就是有吃沒吃分不出來的那種，
所以原本對於薑黃王我也不太期待，畢竟試過許多許多了。
我是在2月開始吃薑黃王，在介紹產品前，
先跟大家科普一下薑黃(Curcuma longa)不等於薑黃素(curcumin)喔！
薑黃素是整欉薑黃中最具生物活性的物質，就像人蔘跟人蔘皂苷。
所以很多人會說，煮飯時加一點薑黃不就好了？欸，那個濃度完全差很多。
更別說薑黃本身味道偏苦+辛辣，所以許多薑黃粉真的是金𝞹呷，
就算有比較好吃的薑黃粉，跟萃取過的保健品相比，想達到一樣的薑黃素，用量需要很多。
所以薑黃粉，比較屬於飲食添加可以，但要更直接的感受，我覺得選擇適合的保健食品才是王道。
🔸薑黃明亮膠囊
明亮主打使用FloraGLO葉黃素，以及4大明亮成分，搭配有機薑黃素，
讓每顆膠囊富含有機薑黃 300mg+金盞花萃取物 120mg。
很可惜的是，可能體質的關係，明亮我的感受是差異性不大，
但這款有很多人推薦，大家也可以參考網路評價。
🔸三萃薑黃胡椒鹼膠囊
我自己會回購+推薦的，是三萃薑黃胡椒鹼膠囊。
這款用的有機三色薑黃，並且加入美國專利胡椒鹼BioPerine®，
每顆膠囊都含有500mg的有機薑黃+4mg胡椒鹼。
根據國外期刊發表的臨床實驗，同時攝取BioPerine®+薑黃素，
與單獨食用薑黃素相比，在攝取一小時內，會顯著提升將近20倍。。
前面有說薑黃≠薑黃素，薑黃素在薑黃內的占比，會因為生長環境與品種而有不小的落差。
一般薑黃素，大概只有薑黃本體的1~6%。但薑黃王的有機三色薑黃，檢驗出的薑黃素含量超過8%。
因為薑黃王的三色薑黃，是以草生栽培自然農法在花蓮鳳林種植，
花東地區的黑土富含有機質、質地鬆軟，能夠讓農作物本身的營養更豐富。
加上薑黃王是來自花蓮在地的有機農場，擁有有機認證，
原料也都有通過SGS嚴格檢驗，讓消費者能吃得安心。
如果仔細去看市售的薑黃產品，許多都無薑黃素含量檢驗。若以薑黃膠囊來說，
就算一顆含有1000mg的薑黃萃取，薑黃素的占比抓個普遍中間值3.5%好了，等於30mg；
三萃則是500mg的8%，等於40mg。要吃，當然要吃重點、吃精華。
我開始吃三萃的時候，還算冬天吧，當時每天一顆，
吃了一個月都不覺得有什麼變化，一樣常常感覺冰冷。2個月過去，跟窗口說我沒有明顯感受。
討論之後，我開始在運動的日子，會加強劑量到2顆。
這樣又持續吃了1.5個月後，發現自己比較能夠流汗了。
當然一度有想，是不是天氣的影響？畢竟春天夏天的濕度熱度差很多，於是我停了半個月。
在沒有持續吃的狀況下，上教練課，又回到那種用不上毛巾的小出汗。
還有傍晚30度的悶熱天氣，走5公里去18尖山，
流汗程度竟然比不上之前在冷氣房走30分鐘的跑步機。
確定這個必須囤貨！！！
如果你是跟凱依一樣，本身就已經循環很好的，從不知什麼是冰冷的感覺，我想可以pass本次介紹。
但如果是知道自己循環不大好，冬天常常冷吱吱不說，
就連夏天在冷氣房都還會中陰暑的，真的可以試試三萃來調整體質看看。
歡迎跟我一起走向更健康的明天🥰
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